Penyakit asam lambung merupakan sebuah kondisi saat asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan. Kondisi yang juga disebut penyakit refluks gastroesofagus ini menyebabkan nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya di area dada bagian bawah dan perut. Ketahui penyebab, minuman, dan makanan untuk penderita asam lambung pada pembahasan dibawah ini.
Penyebab Asam Lambung Naik
Jadwal Makan Malam yang Tidak Teratur: Salah satu aktivitas yang tidak disadari bisa menjadi penyebab asam lambung naik yaitu pola makan tidak teratur, terutama di malam hari. Hal ini disebabkan karena sesudah makan, Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk tubuh mencerna makanan dengan langsung tidur.
Menjalani Gaya Hidup yang Tidak Sehat: Kebiasaan menjalani gaya hidup tidak sehat juga bisa mempengaruhi gejala asam lambung naik. Hal ini mencakup kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol, kopi, serta minuman bersoda. Jika tetap dilakukan secara berlebihan maka bisa memicu asam lambung menjadi sering naik.
Tidak Mengontrol Jumlah Makanan yang Dikonsumsi: Penyebab asam lambung naik bukan hanya disebabkan oleh telat makan, namun, kekenyangan bisa menyebabkan hal yang sama. Semakin banyak makan, produksi asam lambung pun akan diproduksi lebih banyak, maka semakin besar kemungkinannya untuk naik.
Minuman yang Baik Untuk Asam Lambung
Teh Chamomile
Teh hangat memang dianggap sebagai minuman yang baik untuk asam lambung. Teh Chamomile direkomendasikan sebagai minuman untuk asam lambung. Namun, Anda harus menghindari teh mint atau peppermint sebab bahan ini memicu naiknya asam lambung.
Yogurt
Minuman berbahan dasar susu tidak direkomendasikan bagi penderita asam lambung kecuali sudah difermentasi seperti Yogurt. Yogurt dianggap sebagai minuman untuk asam lambung sebab pada proses fermentasi, protein ini sudah dipecah menjadi bentuk lebih sederhana maka tidak membutuhkan asam lambung untuk melakukan metabolisme.
Air Kelapa Hijau
Air kelapa sudah terbukti pada penelitian sebagai rekomendasi minuman untuk asam lambung. Air kelapa ini kaya akan mineral Potasium. Potasium bisa bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh yang bisa menyeimbangkan kadar asam (pH) dalam lambung.
Air Putih
Air putih merupakan minuman terbaik untuk asam lambung dibandingkan minuman lainnya. Minum air panas bisa membantu menenangkan lambung, membantu pencernaan, dan mengurangi gejala GERD dari peningkatan refluks asam lambung.
Jus Buah
Jus buah direkomendasikan menjadi minuman yang baik untuk asam lambung. Serat pada buah bagus untuk menurunkan asam yang ada dalam lambung serta mencegah lonjakan refluks asam. Jus seperti melon, wortel, dan buah tinggi serat bagus menjadi minuman untuk asam lambung.
Jus Aloe Vera
Jus aloe vera diketahui mempunyai sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi di esofagus juga perut. Namun, pilih jus aloe vera yang bebas gula lalu konsumsilah dalam jumlah yang tidak berlebihan untuk menghindari efek laxative.
Teh Jahe
Rempah seperti Jahe sudah diteliti bagus sebagai minuman untuk asam lambung. Jahe akan membantu mengurangi gejala banyak keluhan gastrointestinal, seperti refluks asam, kembung, serta dispepsia. Minum minuman herbal untuk asam lambung seperti teh jahe bisa membantu memberikan sensasi hangat, ampuh untuk menenangkan perut serta lambung.
Susu Berbahan Dasar Kacang dan Biji
Susu berbahan dasar kacang atau biji seperti susu kacang kedelai, oat milk, dan susu nabati menjadi pilihan efektif sebagai minuman untuk penderita asam lambung. Kadar lemak rendah pada susu nabati menjadikannya sebagai minuman yang baik untuk asam lambung.
Smoothies
Smoothies merupakan cara lain menggabungkan buah dan sayur yang bagus untuk asam lambung serta kaya nutrisi. Ketika membuat smoothies, sertakan buah dengan keasaman rendah sama yang membuat jus ramah refluks, seperti pir atau semangka.
Susu Rendah Lemak
Jika ingin minum susu hewani, pilih susu skim atau rendah lemak. Hal ini karena kadar lemak telah dihilangkan dari susu maka bisa dikonsumsi sebagai minuman untuk asam lambung.
Makanan yang Baik untuk Asam Lambung
Oatmeal
Oatmeal adalah makanan kaya akan serat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Untuk mengatasi gejala, oatmeal bekerja menyerap produksi asam lambung berlebih.
Daging tanpa lemak
Penderita asam lambung sebaiknya memilih daging rendah lemak yang mudah dicerna lambung. Perhatikan cara mengolahnya. Sebaiknya mengolah dengan cara dipanggang, dikukus, direbus, atau dibakar.
Roti
Penderita asam lambung boleh mengkonsumsi roti, namun disarankan yang dibuat dari gandum atau mengandung biji-bijian di dalamnya. Jenis roti ini kaya kandungan vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk lambung.
Ikan
Ikan mempunyai kadar asam dan lemak yang rendah, maka baik dikonsumsi oleh pengidap asam lambung. Misalnya seperti salmon, lele, gurame, tongkol, dan sarden.
Setelah mengetahui minuman dan makanan yang baik untuk asam lambung, Anda juga bisa mengurangi asam lambung dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Sari Kunyit Plus. Dengan kandungan curcuminoid yang bisa mengontrol asam lambung serta mengatasi iritasi pada lambung.
